CaSOVAT 2020 - Pubblicate Classifiche dopo Risultati Quarta Prova - Cross per Tutti - Seveso

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Alcuni semplici consigli per ricominciare ad allenarsi in modo corretto
 
Faccia molta attenzione chi in questo periodo non ha potuto svolgere attività fisica, correre poco o per niente
Per una cauta ripresa si propone di correre a giorni alterni per 30’/40’, ovviamente sempre accompagnare le uscite ad adeguate sedute di stretching e allunghi muscolari
 
Per chi ha avuto la possibilità di svolgere attività fisica o di correre (di nascosto), si propone la stessa frequenza ma con un chilometraggio maggiore aggiungendo inoltre variazioni di ritmo, salite, ripetute
 
Considerate Tutti che comunque non avendo possibilità di gareggiare dovete attivarvi ad intensità non superiori all’80%
 
CircuitoEsercizi
Ovviamente consigliamo il Circuito Di Esercizi ad Alta Intensità (Scheda - Video) almeno 2/3 volte la settimana
Utile per muovere quelle fasce muscolari che solo con la corsa vengono poco utilizzate
 
Si Ringrazia Alessio Scarabello per la collaborazione
 

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